Selbstbewusstsein stärken: 5 einfache Tipps für die ganze Familie
Zum Thema Wohlfühlen, haben wir hier noch ein paar Tipps, wie ihr als Familie das Selbstbewusstsein von allen stärken könnt. Ein starkes Selbstbewusstsein ist der Schlüssel zu einem erfüllten Leben – und es beginnt zu Hause. Mit diesen einfachen Tipps könnt ihr als Familie gemeinsam wachsen und einander stärken:
1. Loben und ermutigen
Anerkennung ist wichtig! Hebt regelmäßig die Stärken eurer Kinder (und auch der Erwachsenen!) hervor. Sagt z. B.: „Wir sind stolz auf dich, wie du das gemacht hast.“ Oder: „Toll, wie du durchgehalten hast!“
2. Herausforderungen gemeinsam angehen
Lasst eure Kinder neue Dinge ausprobieren, auch wenn es schwierig wird. Begleitet sie und zeigt, dass Fehler ein natürlicher Teil des Lernprozesses sind. So lernen sie, stolz auf ihre Fortschritte zu sein.
3. Selbstbewusste Kommunikation üben
Fördert klare, selbstbewusste Kommunikation. Rollenspiele können helfen, wie z. B. „Wie sage ich Nein?“ oder „Wie sage ich, was ich will?“. Das stärkt nicht nur die Kinder, sondern schafft auch mehr Verständnis in der Familie.
4. Rituale für Erfolg und Dankbarkeit
Schafft Rituale, um kleine Erfolge zu feiern – etwa ein „Erfolgsglas“, in dem jedes Familienmitglied positive Erlebnisse notieren kann. Das stärkt den Blick auf das Gute und motiviert.
5. Vorbild sein
Kinder lernen durch Beobachten. Zeigt als Eltern, wie ihr selbstbewusst mit Herausforderungen umgeht. Teilt ruhig auch eigene Unsicherheiten und wie ihr diese meistert – das macht Mut!
Gemeinsam könnt ihr Schritt für Schritt wachsen – und euch als Familie gegenseitig stärken.
Literatur & Buchtipps:
1. Loben und ermutigen
Buchtipp: Dweck, Carol S. (2006). Mindset: The New Psychology of Success. Random House.
Studie: Kamins, M. L., & Dweck, C. S. (1999). Person versus process praise and criticism: Implications for contingent self-worth and coping. Developmental Psychology, 35(3), 835–847.
2. Herausforderungen gemeinsam angehen
Buchtipp: Bandura, Albert (1997). Self-Efficacy: The Exercise of Control. W. H. Freeman.
Artikel: Haimovitz, K., & Dweck, C. S. (2016). What predicts children’s fixed and growth intelligence mind-sets? Not their parents‘ views of intelligence but their parents‘ views of failure. Psychological Science, 27(6), 859–869.
3. Selbstbewusste Kommunikation üben
Buchtipp: Faber, Adele, & Mazlish, Elaine (2012). How to Talk So Kids Will Listen & Listen So Kids Will Talk. Scribner.
Studie: Burgoon, J. K., Guerrero, L. K., & Floyd, K. (2016). Nonverbal Communication. Routledge.
4. Rituale für Erfolg und Dankbarkeit
Studie: Emmons, R. A., & McCullough, M. E. (2003). Counting blessings versus burdens: An experimental investigation of gratitude and subjective well-being in daily life. Journal of Personality and Social Psychology, 84(2), 377–389.
Artikel: Froh, J. J., & Bono, G. (2011). Gratitude in youth: A review of gratitude interventions and some ideas for applications. Psicologia Escolar e Educacional, 15(2), 131–139.
5. Vorbild sein
Artikel: Zimmerman, B. J., & Schunk, D. H. (2001). Self-regulated learning and academic achievement: Theoretical perspectives. Lawrence Erlbaum Associates.
Das sind die easykids
Das Programm „easykids – gesund aufwachsen“ unterstützt Kinder und Jugendliche mit Übergewicht sowie deren Eltern, gesünder und aktiver zu leben. Begleitet von Expert*innen aus den Bereichen Verhalten, Ernährung und Bewegung finden dazu einmal wöchentlich Kurse statt. Umgesetz wird dieses Projekt der Österreichischen Gesundheitskasse (ÖGK) in Salzburg von AVOS.
Wie das geht und alle weiteren Infos inklusive Anmeldung zu den Kursen gibt’s natürlich hier!
