Für die meisten Menschen steht der Sommer für Sonne, Urlaub und gute Laune. Die Tage sind länger, die Sonnenstrahlen wärmer und oftmals haben wir Zeit für Urlaub und Erholung. Doch wie hängt die warme Jahreszeit eigentlich mit unserer Psyche zusammen? Die easykids-Profis aus dem Bereich „Verhalten“ sind dieser Frage nachgegangen!
Generell hat der Sommer einige positive Auswirkungen auf unsere Psyche.
Zu diesen positiven Effekten zählen:
Stimmungsaufheller: Das Sonnenlicht fördert die Produktion von Serotonin, welches u.a. unsere Stimmung aufhellt und antidepressiv wirken kann. Außerdem regt es die Produktion von Vitamin D an, welches neben einem starken Immunsystem und gesunden Knochen, auch zu einer positiven Stimmung beitragen kann.
Weniger Stress: Einerseits haben wir in den Sommermonaten oftmals mehr Zeit für Urlaub und somit für uns oder unsere Lieben. Das kann Stress reduzieren und Entspannung fördern. Andererseits laden die warmen Temperaturen zu Aktivitäten im Freien ein. Bewegung im Freien baut Stress ab und führt in weiterer Folge zu mehr Entspannung.
Soziale Kontakte: Der Sommer ist bei vielen die Zeit für Feste, Treffen mit Freunden oder andere gesellige Veranstaltungen. Soziale Kontakte zu pflegen oder neue Menschen kennenzulernen fällt uns so leichter und tut unserer Psyche gut.
Das macht euren Sommer noch besser:
- Verbringt soviel Zeit wie möglich im Freien und nutzt die positiven Auswirkungen des Sonnenlichts. Achtet aber auf einen guten und ausreichenden Sonnenschutz!
- Seid aktiv und nutzt das schöne Wetter, um verschiedene und neue Sportarten auszuprobieren.
- Achtet auf genug Flüssigkeit und eine leichte, bunte und abwechslungsreiche Ernährung.
- Gönnt euch Zeit zum Entspannen. Ob lesen, meditieren, Yoga oder einfach Spazierengehen – probiert aus, was für euch entspannend wirkt.
- Verbringt viel Zeit mit Freunden und Familie oder nützt die Zeit um neue Bekanntschaften zu machen.
- Versucht, euch auf die schönen Dinge in eurem Leben zu konzentrieren und die kleinen Glücksmomente in eurem Alltag bewusster wahrzunehmen und zu schätzen.
So verhindert ihr ein „Sommertief“:
Der Sommer mit steigenden Temperaturen kann aber nicht nur für gute Laune sorgen. Extreme Hitze führt manchmal zu Stress, Gereiztheit und Konzentrationsschwierigkeiten. Hier ist es wichtig, auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr zu achten und sowohl die Mittagshitze als auch hohe körperliche Anstrengung bei großer Hitze zu vermeiden.
Viel Zeit in den Ferien kann bei manchen Kindern auch zu Langeweile und Antriebslosigkeit oder Stimmungsschwankungen führen. Hier kann es helfen, sich alle möglichen Aktivitäten für drinnen und draußen auf ein Blatt Papier zusammenzuschreiben und zu überlegen, welche Möglichkeiten es noch gäbe. Langeweile kann auch mal guttun, da es die Kreativität der Kinder fördert.
Der Urlaub ist vorbei und der Alltagstrott beginnt erneut. Die Zeit nach dem Urlaub kann bei manchen zu einem Stimmungstief führen. Setzt euch neue Ziele und Herausforderungen, auf die ihr euch freuen könnt.
Das sind die easykids
Das Programm „easykids – gesund aufwachsen“ unterstützt Kinder und Jugendliche mit Übergewicht sowie deren Eltern, gesünder und aktiver zu leben. Begleitet von Expert*innen aus den Bereichen Verhalten, Ernährung und Bewegung finden dazu einmal wöchentlich Kurse statt. Umgesetz wird dieses Projekt der Österreichischen Gesundheitskasse (ÖGK) in Salzburg von AVOS.
Wie das geht und alle weiteren Infos inklusive Anmeldung zu den Kursen gibt’s natürlich hier!
