Und weiter geht’s natürlich auch im August! So haben die easykids-Profis auch für das zweite Monat der Sommerferien erneut 20 unterschiedliche Übungen zusammengestellt – selbstverständlich wieder aus allen vier Bereichen, die auch während der Kursmodule im Zentrum stehen: Ernährung, Bewegung, Verhalten und Ergotherapie. Ganz wichtig dabei ist es, mit Spaß an die Sache zu gehen und einfach dranzubleiben – egal, ob mit ein bis zwei Übungen täglich oder gleich einer ganzen Handvoll einmal pro Woche.
Auch im August gilt dabei, dass es oft nur Kleinigkeiten sind, die aber dennoch eine große Wirkung haben. Also: Wer hat die 20 Juli-Aufgaben schon gelöst und meister nun auch noch die 20 August-Challenges bevor die Schule wieder startet!?
- Male mit Kreide ein Bild auf den Boden.
- Entdecke neue Musik.
- Strecke und dehne dich für mindestens 30 Sekunden.
- Mach einen Ausflug an der frischen Luft mit Freunden.
- Fahr eine Strecke mit dem Fahrrad oder Roller statt dem Bus.
- Iss heute so wenig Salz wie möglich.
- Iss heute ohne den Fernseher dabei anzuschalten.
- Mach ein Obst- und Gemüse-Picknick mit Freunden.
- Mach einen eigenen Eistee.
- Verwende ein neues Gewürz.
- Mach dir heute einen Smoothie.
- Mach dir selbst ein Kompliment.
- Trag heute mal die Haare anders.
- Heute nicht über andere lästern.
- Geh in den Wald und finde 10 unterschiedliche Pflanzen.
- Schließe die Augen und lausche für 5 Minuten deinem Atem.
- Sieh den Wolken zu und entdecke deren Formen.
- Finde 3 Dinge die dich entspannen.
- Lerne einen guten Witz und erzähle ihn weiter.
- Finde 3 Dinge für die du dankbar bist.
Das Plakat mit den Übungen gibt es hier als PDF zum Download!
Generell sind die „easykids – gesund aufwachsen“ ein Programm der Österreichischen Gesundheitskasse (ÖGK), das in Salzburg von AVOS umgesetzt wird.
