Der November ist da und mit ihm beginnt die Zeit der Schularbeiten, Tests und intensiven Lernphasen – und genau diese Zeit kann manchmal ganz schön stressig sein, wie die easykids-Profis wissen. Doch keine Sorge – mit der richtigen Vorbereitung ist das gut zu schaffen! Wichtig ist es, nicht nur effektiv zu lernen, sondern auch genügend Pausen und Zeit für andere Aktivitäten zu haben. Ein guter Ausgleich sorgt dafür, dass ihr konzentriert und entspannt bleibt.
Deshalb haben wir einige Tipps zusammengestellt, wie Kinder effizient lernen können und trotzdem genug Raum für Freizeit und Entspannung haben. Wichtig dabei sind:
- Motivation: Manchmal ist es schwierig, sich zum Lernen zu motivieren. Am besten ist die sogenannte intrinsische Motivation, also deine persönlichen Gründe, wieso du etwas erreichen willst. Du kannst den Zettel zu den SMART-Zielen als Vorlage nutzen, um dir ein konkretes Ziel zu setzen. Frag dich: Warum lohnt es sich für DICH zu lernen? Ziele können sein:
- Interesse am Thema
- Einem längerfristigen Ziel näher zu kommen (Beruf, persönliche Pläne, usw.)
- Das gute Gefühl, etwas gemeistert zu haben
Wenn du für ein Fach keine große Motivation hast oder es dir schwerfällt, kann extrinsische Motivation helfen – belohne dich für kleine Erfolge. Vielleicht mit etwas, das dir Spaß macht oder z.B. mit einem entspannten Bad am Abend. So fällt das lernen leichter, auch bei einem Fach, das nicht zu den Lieblingen zählt.
- Lernplan erstellen: Ein Lernplan hilft dabei, den Überblick zu behalten und realistische Tagesziele zu setzen. So weißt du genau, wann du fertig bist und kannst vermeiden, dass dir der Lernstoff kurz vor der Prüfung über den Kopf wächst.
- Lernpausen! Unser Gehirn braucht regelmäßig Pausen, um konzentriert zu bleiben und Gelerntes besser zu speichern. Eine gute Faustregel ist: Für 30 Minuten Lernzeit etwa fünf Minuten Pause (bei 60 Minuten zehn Minuten, bei 90 Minuten 15 Minuten). Wenn du merkst, dass deine Konzentration nachlässt, ist es an der Zeit, eine Pause zu machen. Pausen sind wichtig, denn unser Gehirn nutzt diese Zeit, um das Gelernte zu verarbeiten. Das sorgt sogar für einen besseren Lerneffekt! Vermeide in den Pausen Ablenkungen wie das Handy, damit dein Gehirn wirklich eine Auszeit bekommt.
- Ablenkung vermeiden: Das gilt sowohl für die Lernphase als auch für die Pausen. Das Handy, das vibriert oder aufleuchtet, erregt sofort unsere Aufmerksamkeit und wir sind mit den Gedanken auf einmal ganz wo anders. Außerdem brauchen wir ein ruhiges Umfeld, um uns gut konzentrieren zu können. Störende Geräusche lenken uns nur ab.
- Genügend Schlaf: Schlaf spielt eine wichtige Rolle für unser Gedächtnis. Während wir schlafen, verarbeitet das Gehirn die Informationen und speichert sie langfristig ab. Studien zeigen, dass wir uns an Dinge, die wir kurz vorm Schlafen lernen, besser erinnern, als an solche die wir morgens lernen. Ein letzter Blick auf die Schulunterlagen am Abend kann also den Unterschied machen.
Das sind die easykids
Das Programm „easykids – gesund aufwachsen“ unterstützt Kinder und Jugendliche mit Übergewicht sowie deren Eltern, gesünder und aktiver zu leben. Begleitet von Expert*innen aus den Bereichen Verhalten, Ernährung und Bewegung finden dazu einmal wöchentlich Kurse statt. Umgesetz wird dieses Projekt der Österreichischen Gesundheitskasse (ÖGK) in Salzburg von AVOS.
Wie das geht und alle weiteren Infos inklusive Anmeldung zu den Kursen gibt’s natürlich hier!
