Gleich 20 unterschiedliche Übungen haben die easykids-Profis für die Sommermonate zusammengestellt – und das aus allen Bereichen, die auch während der Kursmodule im Fokus stehen: Ernährung, Bewegung, Verhalten und Ergotherapie. Ob die Übungen dabei täglich oder einmal pro Woche gemacht werden, spielt keine Rolle – Hauptsache man ist mit Spaß bei der Sache und bleibt dran!
Aber keine Sorge, natürlich geht es hier meist um vermeintliche Kleinigkeiten, die aber gerade deshalb oft schon einen großen Effekt haben. Wer schafft es, alle 20 Herausforderungen noch diesen Sommer zu meistern!?
- Probiere ein Gemüse, das du noch nie gekostet hast.
- Mach ein besonders kunstvolles Foto von dir selbst.
- Finde drei Dinge, die dich zum Lachen bringen.
- Nimm die Stiegen anstatt des Lifts.
- Versuche drei Yogapositionen für jeweils mindestens 15 Sekunden zu halten.
- Trinke einen Tag lang nur Wasser statt Saft und Limo.
- Erfinde deine eigene Salatsauce.
- Schalte dein Handy für mindestens drei Stunden lang aus.
- Verteile fünf Komplimente.
- Kreiere einen neuen Dip.
- Iss heute so wenig Zucker wie möglich.
- Mach etwas „kindisches“, das dir Spaß macht.
- Recherchiere zu einem neuen Hobby oder Sport.
- Tanze zu deinem Lieblingslied.
- Erledige eine lästige Aufgabe heute zuerst.
- Mach einen Obstsalat in Regenbogenfarben.
- Geh spazieren und nimm einen Weg, den du noch nie gegangen bist.
Das Plakat mit den Übungen gibt es hier als PDF zum Download!
Generell sind die „easykids – gesund aufwachsen“ ein Programm der Österreichischen Gesundheitskasse (ÖGK), das in Salzburg von AVOS umgesetzt wird.
