Der Winter ist vorbei und der Frühling zieht ins Land. Die Tage werden länger und wärmer und für viele ist das die perfekte Zeit für den Frühjahrsputz. „Doch nicht nur unsere Wohnung hat es nach den langen und dunkleren Monaten verdient, entstaubt, geputzt und auf Vordermann gebracht zu werden“, wissen die easykids-Profis aus dem Bereich „Verhalten“. „Auch unsere Seele profitiert von einem Frühjahrsputz – sowohl innerlich als auch äußerlich.“ Klar, dass die Psycholog*innen hier gleich mehrere Tipps zusammengestellt haben:
Das hilft beim „inneren Frühjahrsputz“:
- Ballast abwerfen: Der Winter kann uns müde und träge machen. Mit dem Frühjahrsputz können wir auch emotionalen Ballast abwerfen. Dazu gehört es, negative Gedankenmuster und Glaubenssätze zu hinterfragen, alte Verletzungen loszulassen und sich von Dingen zu trennen, die uns nicht mehr guttun.
- Neue Ordnung schaffen: So wie wir unsere Wohnung entrümpeln und neu ordnen, könne wir auch unser Inneres neu strukturieren. Das bedeutet, Ziele und Prioritäten neu zu setzen, neue Routinen und Gewohnheiten zu entwickeln und sich auf die Dinge zu fokussieren, die uns wichtig sind.
- Selbstfürsorge: Der Frühjahrsputz ist auch eine gute Gelegenheit, sich selbst mehr Aufmerksamkeit zu schenken und achtsam mit sich umzugehen. Dazu gehört es, ausreichend zu schlafen, sich gesund zu ernähren Sport zu treiben und sich Zeit für Aktivitäten zu nehmen, die uns Freude und Entspannung bringen.
Das hilft beim „äußeren Frühjahrsputz“:
- Bewegung an der frischen Luft: Der Winter lässt uns oft faul und bewegungsarm werden. Der Frühjahrsputz ist der perfekte Anlass, um wieder mehr Bewegung in den Alltag zu bringen. Spaziergänge, Radfahren oder Joggen an der frischen Luft helfen, den Körper zu aktivieren und den Geist zu beleben.
- Sonnenschein tanken: Sonnenlicht ist wichtig für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Im Winter leiden viele Menschen unter dem allgemeinen Lichtmangel. Das kann zu Müdigkeit und sogar zu Depressionen führen. Der Frühling ist daher eine gute Gelegenheit, um wieder mehr Sonne zu tanken.
- Frische Luft und Ordnung: Das Ausmisten und Aufräumen der Wohnung befreit nicht nur von Staub und Unordnung, sondern auch von innerlichem Stress und Chaos. Frische Luft und Ordnung schaffen ein angenehmes und inspirierendes Umfeld, in dem wir uns besser konzentrieren und entspannen können. Wir fühlen uns besser organisiert und bekommen ein Gefühl von Kontrolle.
Darüber hinaus ist es gut …
- … sich nicht selbst unter Druck zu setzen.
- … sich selbst für jeden kleinen Erfolg zu Belohnen. Und jeder Schritt in die richtige Richtung ist ein Erfolg!
- … sich genug Zeit für den Frühjahrsputz zu nehmen. Dieser kann auch gleich zu einem fixen Ritual gemacht werden.
- … sich Untersützung zu holen: Dazu zählen Familie, Freunde, Bekannte oder auch professionelle Hilfe, denn gemeinsam schafft man vieles einfacher.
Generell sind die „easykids – gesund aufwachsen“ ein Programm der Österreichischen Gesundheitskasse (ÖGK), das in Salzburg AVOS umsetzt.
Dabei wird auf die vier Bereiche „Bewegung„, „Verhalten„, „Ernährung“ und „Ergotherapie“ gesetzt. Wichtig in allen Themenfeldern ist das „Dranbleiben„, um langfristig eine Lebensstiländerung zu bewirken.
Wie das geht und alle weiteren Infos inklusive Anmeldung zu den Kursen gibt’s natürlich hier!
