„Der Nikolo naht – und damit eine schöne Möglichkeit, sich selbst und andere mit Leckereien zu verwöhnen, die auch noch wertvolle Inhaltsstoffe mit im Gepäck haben“, wissen die easykids-Profis aus dem Bereich „Ernährung“. Klar, dass sie hier die passenden Ideen für tolle Zutaten auch gleich mitliefern. Super geeignet sind hier z.B.:
- Nüsse: Diese sind reich an Vitaminen, Mineralstoffen und wertvollen ungesättigten Fettsäuren. Hier sollte am besten zur ungesalzenen Variante gegriffen werden.
- Obst: Von frischen Äpfeln über Orangen, Mandarinen und Kiwis bis hin zu Kakis und Granatäpfeln – Obst schmeckt nicht nur gut, sondern liefert auch viele Vitamine und Mineralstoffe.
- Trockenfrüchte: Sowohl die getrockneten Früchte selbst als auch die daraus hergestellten Produkte haben wertvolle Inhaltsstoffe und durch das Entziehen der Flüssigkeit auch konzentrierte Süße. In kleiner Menge können die Trockenfrüchte gerne in das Nikolaus-Sackerl wandern. Beim Kauf sollte allerdings auf Qualität geachtet werden: Gut ist, wenn die Früchte nicht zusätzlich gezuckert oder geschwefelt sind. Bei Bio-Produkten ist der Einsatz von Schwefel generell verboten.
- Fruchtstreifen, Fruchtleder und Fruchtbällchen: Diese gibt es fertig zu kaufen, sie können allerdings auch selbst gemacht werden. Wichtig ist hier ebenfalls, dass kein Zucker zusätzlich zugesetzt wurde, bzw. wird.
- Alternativ zu Schokolade und Süßigkeiten kann auch ein kleines Buch, ein kleines Spiel, ein Ball oder ähnliches verschenkt werden.
Das sind die easykids
Das Programm „easykids – gesund aufwachsen“ unterstützt Kinder und Jugendliche mit Übergewicht sowie deren Eltern, gesünder und aktiver zu leben. Begleitet von Expert*innen aus den Bereichen Verhalten, Ernährung und Bewegung finden dazu einmal wöchentlich Kurse statt. Umgesetz wird dieses Projekt der Österreichischen Gesundheitskasse (ÖGK) in Salzburg von AVOS.
Wie das geht und alle weiteren Infos inklusive Anmeldung zu den Kursen gibt’s natürlich hier!
