„Die Strandbäder sind zugesperrt, die Schule hat begonnen und der hektische Alltag hat viele von uns wieder eingeholt“, wissen die easykids-Profis aus dem Bereich „Verhalten“. Und auch die Blätter verfärben sich langsam und fallen zu Boden, es wird kälter und wir genießen die letzten wärmenden Sonnenstrahlen. Wenn der Herbst ins Land zieht, ist es an der Zeit, auch selbst wieder mehr zur Ruhe zu kommen – eine gute Möglichkeit, ein wenig achtsamer durch den Alltag zu gehen.
Die Liste der Möglichkeiten, wie das gelingen kann, ist lang. Ein ausgiebiger Spaziergang, um den Wechsel der Jahreszeiten zu beobachten, eine entspannte Tasse Tee oder Kaffee genießen oder ein leckeres Essen, das besonders schön zelebriert wird und bei dem ganz langsam entdeckt wird, welche Geschmacksvielfalt sich in dem Gericht verbirgt. Die easykids-Profis empfehlen zwei tolle, schnelle Übungen besonders, die sich auch einfach in den Alltag integrieren lassen:
Pause ohne Input: Viele kennen das Phänomen. Wir brauchen im stressigen Alltag eine Pause und mit ihr auch eine Belohnung. Eine reine Pause wirkt nicht genug, da uns die plötzliche Leere as zu starker Kontrast zur gerade erlebten Anstrengung erscheint. Wir nehmen das Handy, schalten das Radio ein oder greifen zu einem Kaffee und einer Zigarette. Vielleicht wäre es mal einen Versuch wert, sich eine Pause ohne Ablenkung zu gönnen. Legt euch auf die Couch und lasst die Gedanken vorbeiziehen oder schaut aus dem Fenster und beobachtet, was ihr alles seht. Manchmal ist der Grund für unsere Müdigkeit auch, dass wir unserem Gehirn und unserem Nervensystem keine Pause gönnen.
Fokus auf Urlaubserinnerungen: Ein nettes Abendessen ganz im Stil des letzten Urlaubslandes. Ob italienisch, griechisch, asiatisch oder etwas ganz anderes. Richtet ales schön her, verwendet landestypische Gewürze und genießt das Essen ganz bewusst. Erinnert euch an die schönen Erlebnisse, die ihr in eurem Urlaub erleben durftet.
Das sind die easykids
Das Programm „easykids – gesund aufwachsen“ unterstützt Kinder und Jugendliche mit Übergewicht sowie deren Eltern, gesünder und aktiver zu leben. Begleitet von Expert*innen aus den Bereichen Verhalten, Ernährung und Bewegung finden dazu einmal wöchentlich Kurse statt. Umgesetz wird dieses Projekt der Österreichischen Gesundheitskasse (ÖGK) in Salzburg von AVOS.
Wie das geht und alle weiteren Infos inklusive Anmeldung zu den Kursen gibt’s natürlich hier!
