Mehr Bewegung im Alltag ist schwierig? Von wegen! Diese muss nur entsprechend in alltägliche Aufgaben integriert werden und schon klappt es wie von alleine. Ideen und Tipps, wie das einfach gelingen kann, liefern die easykids-Profis!
15 Tipps um mehr Bewegung in den Alltag zu bekommen
- Steige eine Station früher aus dem öffentlichen Verkehrsmittel aus und gehe den Rest der Wegstrecke zu Fuß.
- Verabrede Dich lieber zum Sport oder Spazieren gehen statt zum Kaffee- oder Teetrinken. (Oder verbinde zumindest beides miteinander!)
- Drehe Deinen absoluten Lieblingssong laut auf und tanze! Fühlt sich komisch an? Dann schließ einfach die Augen.
- Benutze einen Gymnastikball als Schreibtischstuhl oder suche dir eine Kommode, damit du im Stehen arbeiten kannst.
- Wenn Du mit dem Auto zum Einkaufen fährst bzw. gefahren wirst, wähle den weit entferntesten Parkplatz.
- Telefoniere häufiger im Stehen. Am besten gehst Du dabei sogar auf und ab durchs Zimmer.
- Beim Zähneputzen: Mache ein paar Kniebeugen oder Wall-Sits.
- Lege direkt morgens nach dem Aufstehen eine kleine Workout-Einheit ein, z.B. mit der 7-Minute-App.
- Binde Schuhbänder im Ein-Beinstand
- Aktiviere die Beinvenenpumpe im Stehen, indem Du immer wieder von den Zehen auf die Fersen rollst.
- Stiege steigen statt Lift!
- Bei konzentrierter Arbeit nicht auf die aktiven Pausen vergessen
- Routinen helfen uns in unserem Alltag eine Regelmäßigkeit zu schaffen. Suche dir einen Zeitpunkt aus, wann du wöchentlich Bewegung einbauen kannst. Z.B. Ein Workout Video
- Hilf beim Familienhaushalt mit!
- Probiere auf dem Spielplatz oder Calisthenic-Platz alle Geräte aus.
Generell sind die „easykids – gesund aufwachsen“ ein Programm der Österreichischen Gesundheitskasse (ÖGK), das in Salzburg AVOS umsetzt.
Dabei wird auf die vier Bereiche „Bewegung„, „Verhalten„, „Ernährung“ und „Ergotherapie“ gesetzt. Wichtig in allen Themenfeldern ist das „Dranbleiben„, um langfristig eine Lebensstiländerung zu bewirken.
Wie das geht und alle weiteren Infos inklusive Anmeldung zu den Kursen gibt’s natürlich hier!
