Die Weihnachtszeit ist für viele eine besinnliche Zeit, voller Freude und Zusammengehörigkeit. Doch oft geht sie auch mit Stress und Hektik einher. Geschenke kaufen, Weihnachtsessen planen, die Wohnung schmücken – die To-do-Liste scheint endlos. Aber keine Sorge, mit ein paar einfachen Tipps könnt ihr die Weihnachtszeit entspannter genießen.
- Realistische Erwartungen:
Setzt euch realistische Ziele und Erwartungen. Nicht alles muss perfekt sein. Sprecht offen mit der Familie und Freunden über eure Wünsche und Bedürfnisse. - Planung ist alles:
Erstellt einen Einkaufszettel und einen Zeitplan. Delegiert Aufgaben, wenn es möglich ist. - Pausen einlegen:
Nehmt euch regelmäßig Zeit für euch selbst. Entspannt euch mit einem Buch, einem warmen Bad oder einem Spaziergang. - Achtsamkeit üben:
Konzentriert euch auf den Moment und genießt die kleinen Dinge des Alltags. Achtet auf eure Körpersignale und reagiert auch darauf. - Sprecht über eure Gefühle:
Teilt eure Sorgen und Ängste mit anderen. Sucht euch Unterstützung, wenn ihr sie braucht. - Gesunde Ernährung und ausreichend Schlaf:
Achtet auf eine ausgewogene Ernährung und ausreichend Schlaf. Vermeidet zu viel Zucker und die Erwachsenen zu viel Alkohol. - Digital Detox:
Schaltet euer Handy und den Computer öfter aus. Genießt die Zeit mit euren Lieben ohne Ablenkung. - Gemeinsam statt einsam:
Plant gemeinsame Aktivitäten mit eurer Familie und Freunden.
Die Weihnachtszeit sollte eine Zeit der Freude und Entspannung sein. Mit ein bisschen Planung und Achtsamkeit könnt ihr den Stress reduzieren und die Feiertage in vollen Zügen genießen.
Das sind die easykids
Das Programm „easykids – gesund aufwachsen“ unterstützt Kinder und Jugendliche mit Übergewicht sowie deren Eltern, gesünder und aktiver zu leben. Begleitet von Expert*innen aus den Bereichen Verhalten, Ernährung und Bewegung finden dazu einmal wöchentlich Kurse statt. Umgesetz wird dieses Projekt der Österreichischen Gesundheitskasse (ÖGK) in Salzburg von AVOS.
Wie das geht und alle weiteren Infos inklusive Anmeldung zu den Kursen gibt’s natürlich hier!
