„Ab morgen mach ich alles anders“ – so, oder so ähnlich sehen die guten Vorsätze vieler Leute zum Jahreswechsel aus. Doch oft merkt man, dass sich nach den ersten Erfolgen wieder alte Gewohnheiten einschleichen – und teilweise ist es mit den Vorhaben bereits Ende Jänner wieder vorbei. Im schlimmsten Fall sind der positive Ansatz und das gute Gefühl bald dahin und es bleibt ein schlechtes Gewissen. Was lässt sich also tun, um hier nicht in die Misserfolgsfalle zu tappen? Die easykids-Profis aus dem Bereich „Verhalten“ wissen genau, was es dafür braucht:
- Fasse Vorsätze nicht nur, weil es am Jahresende alle tun, sondern nimm dir nur vor, was du selbst wirklich willst – und das geht nicht nur zu Silvester. Dabei sollten die Ziele sehr individuell sein, da man diese nur erreicht, wenn sie zu den eigenen Interessen und Werten passen.
- Nimm dir nicht mehrere Veränderungen gleichzeitig vor. Immer eins nach dem anderen.
- Nimm dir Zeit, um herauszufinden was du wirklich ändern willst.
- Setze dir realistische Ziele und plane dabei kleine Schritte zur Umsetzung und setze dir Teilziele, die dir Kraft geben, weiterzumachen.
- Setze dir konkrete Ziele, die klar formuliert sind und lege dir dafür realistische Zeitvorgaben fest.
- Überlege, welche Vorteile die Veränderung bringt, schreibe sie auf und hänge sie gut sichtbar auf.
- Mache einen Vorab-Plan wie du mit Versuchungen und Krisensituationen umgehen willst.
- Suche dir Mitstreiter*innen, da Motivation und Spaßfaktor in der Gruppe größer sind.
- Gib nicht auf, wenn Pläne kurzfristig nicht gelingen – „Ausrutsche“ sind ganz normal.
- Belohne dich, wenn du erste Erfolge erzielt hast. Mit jedem errungenem Teilziel steigen Selbstvertrauen und Motivation.
Generell sind die „easykids – gesund aufwachsen“ ein Programm der Österreichischen Gesundheitskasse (ÖGK), das in Salzburg AVOS umsetzt.
Dabei wird auf die vier Bereiche „Bewegung„, „Verhalten„, „Ernährung“ und „Ergotherapie“ gesetzt. Wichtig in allen Themenfeldern ist das „Dranbleiben„, um langfristig eine Lebensstiländerung zu bewirken.
Wie das geht und alle weiteren Infos inklusive Anmeldung zu den Kursen gibt’s natürlich hier!
