Die Tage sind bereits länger geworden und trotz Regenphasen ist es draußen generell wieder wärmer. Viele Menschen schaffen es aber auch bei Sonnenschein nicht wirklich, oft rauszukommen. Die Gründe dafür können unterschiedlich sein, aber: Die easykids-Profis haben hier gleich eine ganze Reihe an Empfehlungen und ein spannendes Outdoor-Spiel parat!
Vom Picknick bis zur Wanderung
Zeit im Freien zu verbringen hat eine positive Wirkung auf unser Leben. Dabei ist es egal, ob ein einfacher Spaziergang im Park ansteht oder es sogar auf einen anspruchsvollen Wanderweg geht. Vor allem in der heutigen, schnelllebigen Welt, in der uns Technik oft an die Bildschirme „fesselt“, kann es befreiend und entspannend sein, Zeit draußen zu verbringen.
So schafft man es, mehr rauszugehen!
Und so gelingt es, mehr Zeit im Freien zu verbringen:
- Aktivitäten im Freien finden, die Spaß machen: Probiert verschiedene Outdoor-Aktivitäten aus – von Wandern über Radfahren und Joggen bis hin zu Picknicken, Gartenarbeit oder Vogelbeobachtung. Wähle, was dir Spaß macht und was dich erfüllt.
- Routine schaffen: Nimm Zeit im Freien in die tägliche oder wöchentliche Routine auf. Das reicht vom spazieren gehen oder geplanten Aktivitäten am Wochenende im Freien. Wenn es eine Routine gibt, wird die Zeit im Freien zu einem regelmäßigen Bestandteil des Lebens.
- Von Technik trennen: Schränke die Zeit am Bildschirm ein und trenne die Verbindung zu elektronischen Geräten, wenn du draußen bist. Konzentriere dich stattdessen darauf, in die Natur einzutauchen und im Moment präsent zu sein.
- In Achtsamkeit üben: Nimm dir die Zeit, um die Schönheit der Natur zu genießen und deine Sinne anzusprechen, während du draußen bist. Übe Achtsamkeitstechniken wie tiefes Atmen oder achtsames Gehen, um dein Outdoor-Erlebnis zu verbessern.
Draußen die Spürnase aktivieren
Bei der passenden Spielempfehlung, geht es darum, bestimmte Gegenstände im Freien zu finden. Dabei suchen sich alle Teilnehmer*innen drei bis fünf Gegenstände in der Natur, ohne diese den anderen Spieler*innen zu zeigen. Das kann ein spezielles Blatt oder eine Blue sein, ein Schneckenhaus, eine Kastanie, ein Zapfen oder ein Stein. Seid einfach kreativ! Anschließend werden die Fundstücke ausgetauscht und es ist eure Aufgabe, noch einmal die gleichen Gegenstände zu finden. Wer zuerst alle Gegenstände entdeckt hat, gewinnt! Im Anschluss könnt ihr aus den gefundenen Materialien ein Mandala legen oder etwas basteln.
Das sind die easykids
Das Programm „easykids – gesund aufwachsen“ unterstützt Kinder und Jugendliche mit Übergewicht sowie deren Eltern, gesünder und aktiver zu leben. Begleitet von Expert*innen aus den Bereichen Verhalten, Ernährung und Bewegung finden dazu einmal wöchentlich Kurse statt. Umgesetz wird dieses Projekt der Österreichischen Gesundheitskasse (ÖGK) in Salzburg von AVOS.
Wie das geht und alle weiteren Infos inklusive Anmeldung zu den Kursen gibt’s natürlich hier!
